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Comment se défaire des croyances limitantes sur la sexualité?
S’il y a bien un sujet sur lequel les croyances et idées reçues font légion, c’est bien la sexualité. Des idées, et surtout des idées totalement fausses, circulent à ce sujet. Néanmoins, nous ne prenons pas forcément le temps d’en examiner le bien fondé.
C’est ce qu’on appelle les idées reçues. Mais Qu’est-ce qu’une idée reçue?
Une idée reçue est une opinion partagée par une grande partie de personnes, dont le bien fondé n’a pas été analysé. Elles nous limitent dans nos actions et nous donnent parfois l’impression d’être dans une prison mentale.
Par exemple : beaucoup de femmes ne parviennent pas à se faire plaisir parce qu’une ou plusieurs personnes de leur entourage pensent qu’une “femme a le droit de prendre du plaisir mais pas trop au risque de passer pour une s***** /chaud**** etc etc…”
Le plus important n’est pas la quantité de personnes qui le pensent mais bien la véracité de ce qu’ils pensent. Si vous prenez énormément de plaisir, cela fera t-il vraiment de vous une s*****?
Beaucoup d’idées reçues troublent, inconsciemment, les rapports d’une femme à la sexualité et peuvent aboutir à un vaginisme.
Des idées reçues comme la “La pénétration fait mal” “La première fois fait mal” ou bien encore “Coucher avant le mariage, ce n’est pas bien” peuvent avoir des répercussions très négatives. Notamment sur le rapport qu’entretient une femme avec son vagin. On finit par y croire dur comme fer. Par conséquent notre cerveau les enregistre et notre corps se verrouille pour éviter d’être confronté aux éléments considérés comme “mauvais” en l’occurrence la pénétration (au sens large) et les rapports sexuels.
Ce ne sont que des idées, des opinions me direz-vous…
Mais elles deviennent des croyances dès lors qu’elles sont prises comme des vérités absolues. Des croyances limitantes. En d’autres termes, des croyances qui nous freinent dans notre manière d’agir.
Tout au long de notre vie, nous serons toujours confrontées à des opinions, des idées véhiculées par des proches ou des inconnus.
Cependant, nous n’avons aucune obligation de calquer leurs pensées, idées, opinions sur nos propres vies et sur notre propre sexualité. Nous devons prendre soin de ne pas en faire des vérités absolues. Parfois, nous devons même prendre nos distances avec certaines d’entre elles.
Que ce soient des croyances qui remontent à l’enfance ou bien des croyances récentes, il est important de s’en débarrasser pour pouvoir s’en créer d’autres, plus réalistes, plus positives.
Pour cela, il faut d’abord commencer par les identifier.
Les croyances limitantes jouent beaucoup sur le vaginisme. J’avais des tas d’idées sur la sexualité qui n’étaient pas totalement vraies. Cela a énormément retardé mon processus de guérison.
Une fois arrivée à la deuxième étape du programme de guérison (pour contacter la coach qui m’a aidé c’est ici) , j’ai dû travailler sur les croyances limitantes que j’avais sur la sexualité. J’en avait plusieurs :
– “La pénétration fait mal”
– “Si je souffre autant c’est peut-être que parce que le sexe n’est pas pour toi”.
Pour travailler dessus et m’en libérer, je les ai toutes écrites sur une feuille de papier. Grâce à cela, j’ai pu me rendre compte que mon rapport à la sexualité était brouillé et très distant.
Toutes les croyances que j’avais sur celle-ci étaient négatives. Une fois celles-ci examinées, je les ai toutes rayées avec mon stylo. Ça n’a l’air de rien mais ça m’a permis de m’en débarrasser de manière symbolique.
Nous devons nous détacher des croyances limitantes qui nous empêchent d’être pleinement épanouies dans sa sexualité et dans son corps. De la même manière qu’on doit à un moment donné se détacher de relations toxiques qui nous pourrissent la vie,
Écrivez toutes les croyances limitantes que vous avez sur la sexualité de manière spontanée. Ensuite, observez-les bien. Lorsque vous vous sentirez prêtes, débarrassez-vous de ces croyances en les rayant, en froissant ou déchirant la feuille sur lesquelles elles étaient écrites. Vous pouvez même brûler cette feuille.
En bref, peu importe ce que vous ferez de ces croyances, prenez un engagement ferme de vous débarrasser d’elles. Ces croyances sont pour la grande majorité, fausses, et elles ne méritent donc pas que vous y prêtiez attention plus longtemps. Laissez les opinions et les idées des autres, aux autres.
Si votre tante, votre collègue de travail, votre amie, … pensent que le sexe est “sale” eh bien…libre à elles de penser ce qu’elles veulent. Elles ont sûrement de bonnes raisons de penser comme tel mais cela reste encore leurs raisons et pas les vôtres. Ce sont leurs pensées. En aucun cas, vous n’êtes obligées de les accepter.
Votre cerveau est capable d’enregistrer des nouvelles croyances beaucoup plus positives et surtout beaucoup plus vraies. De la manière qu’il a pu enregistrer toutes les croyances limitantes sur la sexualité depuis votre enfance.
Pour cela, vous pouvez prendre une feuille vierge et écrire des phrases positives sur la sexualité.
Par exemple la croyance limitante “La pénétration fait mal” peut devenir “La pénétration fait du bien” ou “La pénétration est source de plaisir”.
Quand vous aurez remplacé toutes vos croyances limitantes par de nouvelles croyances, lisez les chaque matin ou du moins le plus souvent possible. Plus vous les lirez, plus vite votre cerveau les enregistrera. Ainsi, tu guériras beaucoup plus vite.
Oui, vous avez totalement le pouvoir d’agir sur vos pensées, surtout lorsque celles-ci vous limitent. Tout commence dans la tête. Le vaginisme se guérit d’abord dans votre tête, votre esprit avant que la guérison physique se manifeste.
Pour une guérison définitive du vaginisme, la prise en charge doit être holistique. En effet, le psychologique fonctionne en corrélation avec le physique. Il est donc primordial de travailler ces deux aspects en même temps.
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