Dépasser la peur d’insérer un doigt, un tampon
Dépasser la peur d’insérer un doigt, un tampon
- Gioia D.M
- mai 4, 2022
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Thèmes de la semaine : Vaginisme et peurs
Bonjour chère lectrice,
Aujourd’hui, j’ai le plaisir de te retrouver dans un nouvel article dans lequel je vais te partager des conseils afin que tu puisses dépasser ta peur d’insérer un tampon et/ou un doigt en toi. Avant de te les communiquer, permets-moi de te poser une question :
- As-tu déjà essayé, envisagé d’insérer un doigt et/ou un tampon en toi ?
Si tu souffres de vaginisme, tu as très certainement cette peur, cette difficulté de mettre un tampon ou d’insérer ton propre doigt en toi. Il se peut également que tu n’ais jamais essayé de le faire et c’est OK.
Avec cet article, j’ai vraiment à cœur de te partager mes conseils afin que l’insertion de ton doigt, d’un tampon ne soit plus une épreuve que tu redoutes.
Les conseils que je vais te transmettre dans cet article vont également t’aider dans ton parcours de guérison. En effet, tu pourras les appliquer pour insérer les dilatateurs et le pénis de ton chéri au moment de la pénétration.
Prête ? Alors, c’est parti et bonne lecture à toi !
1. Apprends à te connaître
Faire connaissance avec ton corps et ta zone intime est essentiel pour dépasser ta peur d’insérer un doigt ou un tampon en toi.
Pour cela, prends un miroir et observe ta zone intime : regarde à quoi elle ressemble, familiarise-toi à elle, regarde comme elle est belle, …
En parallèle, tu peux également regarder sur internet des planches anatomiques de ta zone intime afin que tu puisses voir et apprendre les différentes parties qui la constituent (clitoris, grandes et petites lèvres, …)
Aussi, une fois que tu seras plus à l’aise, tu pourras commencer à toucher ta zone intime pour découvrir sa texture, les sensations que tu ressens, …
Lorsque tu te sentiras prête et suffisamment en confiance, tu pourras insérer une phalange en toi puis ton doigt en entier.
Le plus important est que tu y ailles à ton rythme et sans te brusquer.
2. La respiration : un outil puissant
Nous utilisons la respiration avec les femmes que nous accompagnons.
La respiration, et notamment la respiration abdominale, est un outil tellement puissant qu’une fois que tu l’auras testé, tu ne pourras que l’adopter. En te concentrant uniquement sur ta respiration, tu vas couper avec ton mental, te détendre et lâcher prise.
Pour que l’insertion de ton doigt ou d’un tampon se passe dans les meilleures conditions, il est important que tu sois totalement détendue.
Tu peux également utiliser la respiration au quotidien lorsque tu en ressens le besoin, notamment si tu te sens angoissée et surmenée.
Tu l’auras compris, cet outil peut s’utiliser tous les jours, à n’importe quel moment de la journée et favorise un bien être général te permettant ainsi de faire redescendre la pression.
3. Travaille sur tes croyances et tes appréhensions
- Ça ne va jamais rentrer !
- Ça va faire mal !
Peut- être que tu t’es déjà dit cela à propos de l’insertion de ton doigt ou d’un tampon.
En réalité, il s’agit de croyances limitantes. Nous en avons toutes mais dès lors qu’elles te freinent et te paralysent, il est nécessaire que tu travailles dessus pour les transformer en croyances positives qui t’aideront à vaincre tes peurs et tes appréhensions.
Pour travailler sur tes croyances et sur tes appréhensions, je t’invite à utiliser les affirmations positives. Il s’agit d’un outil que nous utilisons avec les femmes que nous accompagnons et qui leur permet de croire en elles, de travailler sur leurs croyances et d’avoir un état d’esprit positif.
Ces affirmations positives doivent être écrites à la forme affirmative, au présent de l’indicatif et ne doivent contenir aucune négation.
Voici une liste non exhaustive d’affirmations positives que tu peux te répéter pour travailler sur tes peurs et tes croyances. Bien évidemment, tu peux en ajouter autant que tu le souhaites, il faut juste qu’elles fassent sens pour toi :
- Mon doigt rentre facilement en moi
- Le tampon rentre facilement en moi
- J’arrive à insérer mon doigt
- Je connais mon corps
Conclusion
Comme tu as pu le constater dans cet article, il est tout à fait possible de vaincre tes peurs en y allant à ton rythme, étape par étape et sans te brusquer.
Si tu redoutes l’examen gynécologique, je t’invite à lire l’article : « Comment gérer la peur de l’auscultation ? » en cliquant ici.
J’espère que cet article t’a plu et t’aidera dans ton parcours de guérison.
N’hésite pas à me faire part de tes impressions et de tes questions dans les commentaires.
Si tu souhaites en savoir plus son programme et guérir dans les trois prochains mois, clique sur le bouton ci-dessous.
N’hésite pas à partager cet article pour sensibiliser le plus de personnes à cette problématique qu’est le vaginisme et aider plus de femmes à guérir.
Article rédigé par : Gioia D.M
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Je m’appelle Gioia, j’ai 23 ans et je suis la rédactrice officielle du blog je guéris du vaginisme. J’ai souffert de vaginisme et après plus de deux ans à subir une errance médicale et l’incompétence des docteurs, je découvre Mame et son programme. C’est vraiment grâce au programme de Mame, que j’ai pu guérir et vaincre mon vaginisme. Pendant mon parcours de guérison, j’ai à mon tour, eu envie, de devenir coach pour aider les femmes qui souffrent de vaginisme à guérir et à se libérer de ce trouble sans qu’elles n’aient à subir l’incompétence des professionnels de santé. J’espère que mes articles vous aideront et vous apporteront des clés ainsi que des ressources tout au long de votre parcours de guérison du vaginisme
