Comment gérer sa peur de voir ou toucher sa zone intime?
Thème de la semaine : Peur de voir sa zone intime
J’ai regardé ma vulve pour la première fois à l’âge de 20 ans.
Oui, à 20 ans.
Jusqu’à cet âge-là je n’avais jamais pris le temps d’observer ma zone intime. Cela pour 2 raisons :
☞ J’avais peur de ce que j’allais voir
☞ Je ne voyais pas l’intérêt d’observer ma zone intime
Je vivais tranquillement ma vie jusqu’au jour où j’ai dû être confrontée à une dure épreuve : le vaginisme.
Si toi aussi tu as peur de voir ta zone intime et de la toucher, sache que ce n’est pas une fatalité.
Dans cet article, je vais te donner et des astuces qui te permettront de surmonter pas à pas ta peur de voir ta zone intime et de la toucher.
1. Habitue-toi à observer des schémas de vulve
Les schémas du sexe féminin qui sont généralement représentés dans les manuels scolaires sont ceux de l’appareil reproducteur avec les ovaires, les trompes, l’utérus et le canal du vagin.
Je ne me souviens pas avoir vu une fois un schéma de vulve dans un manuel scolaire. Et ce n’est pas normal. Ce n’est qu’à l’âge adulte que j’ai pu prendre conscience véritablement de ma vulve et l’observer.
Mais c’est quoi la vulve?
La vulve c’est la partie externe (donc visible) du sexe féminin qui comprend (voir schéma de droite) :
- le capuchon du clitoris
- le gland du clitoris
- l’urètre
- les petites et grandes lèvres
- l’orifice vaginal
La vulve est souvent confondu avec le vagin à cause d’un manque de connaissances sur le plan anatomique. Celle-ci constitue la partie visible du sexe féminin.
En t’habituant à voir des schémas de vulve tu vas en savoir davantage sur ton sexe et « dédramatiser » l’image que tu t’en fais.
2. Effectue l'exercice du miroir de manière régulière
L’exercice du miroir est un exercice très efficace pour la découverte de son anatomie.
Le principe est tout simple : il suffit de placer un miroir au niveau de ta vulve et observer ce que tu y vois.
Il se peut que tu sois effrayée par ce que tu verras. Il se peut même que ce que ce que tu t’étais imaginée ne corresponde pas à la réalité. Toutes les sensations et les émotions qui te viendront lorsque tu observeras ta vulve sont valides.
Lorsque j’ai observé ma vulve pour la première fois j’étais choquée et un peu dégoûtée par ce que j’ai vu. C’était inédit pour moi car je n’avais jamais observé mon sexe sous cet angle-là.
Mais à force d’effectuer l’exercice du miroir de manière régulièrement je me suis habituée à la vue de mon sexe et j’ai même commencé à le trouver plutôt joli.
Observer son sexe à travers un miroir c’est beaucoup plus qu’un exercice de découverte de son intimité. C’est un réel moment d’échange entre soi-même et son corps.
3. Commence par poser un doigt à l'entrée de ton vagin
Je sais ce que tu te dis : « Je n’y arriverai jamais! ». C’est ce que je pensais aussi lorsque j’étais dans la même situation que toi.
Je sais que placer un doigt à l’entrée de ton vagin te paraît inconcevable mais laisse-moi te dire une chose : c’est tout à fait possible.
Durant cet exercice, tu vas te rendre compte de beaucoup de choses. Tu vas te rendre compte de :
- l’élasticité de ton vagin : ton vagin n’est pas rigide. Il est élastique et il s’étend pour accueillir l’objet qui s’y insère
- la texture de ton vagin : La texture du vagin est semblable à la texture qu’on sent à l’intérieur de la bouche
- la température de ton vagin : peut-être que tu t’imagines le vagin comme un endroit froid. Bien au contraire, tu verras que ton vagin est une partie de ton corps relativement chaude
Comment faire cet exercice?
Il faut :
- Bien lubrifier son doigt (index ou pouce) avec un lubrifiant ou une huile végétale (type amande douce)
- Adopter une position confortable (assise ou allongée)
- Le placer à l’entrée du vagin (sans chercher à aller plus loin)
- Décrire les sensations qu’on a
Cet exercice a vocation a permettre un premier « contact » avec son intimité en douceur.
Lorsque je souffrais de vaginisme, il était tout simplement impensable pour moi de placer mon doigt à l’entrée du vagin. J’en tremblais rien que d’y penser.
J’étais incapable d’insérer des tampons ou des ovules par exemple. Mais aujourd’hui, je connais mon corps et j’ai conscience que mon vagin est assez souple pour accueillir quoi que ce soit.
Grâce à des exercices dont j’ai parlé ici, j’ai pu combattre ma peur de voir mon sexe et de le toucher.
Conclusion
J’espère que cet article t’a plu et qu’il t’aidera dans ton parcours de guérison!
Si tu souhaites approfondir davantage ce sujet, je t’invite à cliquer ici.
N’hésite pas à me faire part de tes impressions dans les commentaires.
Je t’invite à partager massivement cet article autour de toi pour aider les femmes qui souffrent de vaginisme à s’en sortir!
Article rédigé par Monica G
